Nếu bạn không có thời gian (tôi có con và một công việc khó khăn), ba bài tập toàn thân 20-25 phút với tạ NẶNG có thể mang lại một số kết quả khá tuyệt vời miễn là bạn thực sự tập luyện chăm chỉ.
Hãy đói một chút (nhưng không đói) trong nhiều ngày. Đây là cách cơ thể chúng ta hoạt động tự nhiên.
Sau đó, khi bạn tái nạp nhiên liệu, hãy ăn vừa phải – không quá nhiều và với sự cân bằng của carbs phức tạp, protein và chất béo. Rời khỏi bàn ăn trước khi bạn ăn no.
Đừng rơi vào những huyền thoại chất béo cao. Có thể bạn cần 20% calo từ chất béo tốt nhưng nếu bạn bắt đầu sử dụng nhiều dầu ô liu cho mọi thứ và ăn một vài hạt hạnh nhân trong ngày, bạn sẽ nhận được chất béo / carbs và protein vừa phải.
Tôi thích bia và cà phê và tôi uống cả hai thứ này mỗi ngày – nhưng không quá hai và đảm bảo cả hai đều mạnh
Vui chơi tại phòng tập thể dục và tham gia các hoạt động thể chất thú vị khác khi bạn có thể (đạp xe, đi bộ đường dài, v.v.). Hãy nhớ rằng đây là một hành trình thú vị của việc ăn uống lành mạnh và hoạt động – hãy tận hưởng chuyến đi
THOE QUORA
VŨ HÀ – VIETWIKI.VN
